睡眠障碍的预防方法有哪些？睡眠障碍症有什么表现？_世界滚动
时间：2023-04-11 09:14:22
来源：北流生活
随着生活节奏加快，现在出现睡眠障碍的人群越来越多。如果睡眠差，严重影响生活、工作，需要通过药物帮助患者形成良好的睡眠，平时要注意睡眠卫生，具体如下：
1、按时按点睡觉，比如晚上10点要睡觉，就不能拖延，早上6点起床，就算再困也要起床，逐渐形成规律的睡眠时间;
【资料图】
2、床是睡觉的地方，不要在床上做和睡眠无关的事情，比如看手机、看书、听音乐等;
3、适当运动，可以做不剧烈的运动;
4、合理饮食，保持良好情绪，对睡眠障碍的预防有利。
睡眠障碍症有什么表现
睡眠障碍症的表现包括失眠、睡眠质量差、睡眠感觉障碍、记忆力下降、情绪异常和夜间易惊醒等。
1、失眠：主要是指睡眠不足的失眠，通常表现为入睡困难、浅睡眠、易惊醒、早醒等。
2、睡眠质量差：表现为人虽然能入睡，但睡醒后仍然感到乏力，疲惫。
3、睡眠感觉障碍：具体表现为人缺乏睡眠的真实感，即在睡醒后坚信自己没睡着，但是朋友或其他人却说自己一直在打呼噜。
4、记忆力下降：主要表现为记忆功能减退，即人在短时间内会忘记刚才的事情。
5、情绪异常：通常表现为情绪不受控制，比如心情烦闷、焦虑烦躁等。
6、夜间易惊醒：表现为人在睡觉期间，突然地惊叫、呼吸急促，甚至有梦魇梦游的现象。
综上，建议及时就诊，在专业医生的指导下进行治疗。
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