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睡得多就是优质睡眠吗？怎样才算是优质睡眠呢？

时间：2023-04-12 10:15:41 来源：环球科技网

【资料图】

【健康】被闹钟惊醒对身体危害大?

4月9日消息，今日，一则“被闹钟惊醒对身体危害大”的话题登上微博热搜，引起不少网友热议。

据报道，自然醒对人体而言是循序渐进的过程，闹钟如果在错误的阶段让人的身体强行“开机”，会让人产生焦虑和抑郁情绪，甚至增加高血压和心脏病风险。

如果想要避免被惊醒，简单的方法就是规律作息，保障充足睡眠，医生建议，睡觉前给窗帘留一条缝隙，让阳光“唤醒”身体;使用声调柔和闹钟铃声，如鸟叫声、雨滴声，选择音调效果渐进式。

另外，很多上班族和学生担心自己早上起不来，就会设置多个闹钟，有的人甚至每五分钟就让闹钟响一次，殊不知，这种习惯对身体并不友好。

美国哈佛大学的一项研究成果表明，如果反复惊醒又睡下，人体会分泌一种名为腺苷的激素，让人感觉疲倦难以清醒，造成慢性的疲劳。

据了解，正常的睡眠过程中，人们会经历入睡、浅睡眠、深睡眠期、浅睡眠期的循环阶段，一个完整的循环大概经历90分钟，因此不要以为睡得多就是优质睡眠。

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